Πως να θέσεις τους φετινούς σου στόχους για να τους πιάσεις;

Νέα χρονιά, νέοι στόχοι, νέα πλάνα!!!
Είμαι σίγουρος ότι το 90% των ανθρώπων που γνωρίζετε, κάθε αρχή της χρονιάς συνδιαλέγονται με τον εαυτό τους και «αποφασίζουν» ότι ήρθε η ώρα για αλλαγή!

• Αλλαγή στην φυσική τους κατάσταση
• Αλλαγή στην επαγγελματική τους κατάσταση
• Αλλαγή στην σχέση τους
• Και γενικότερα αλλαγή σε ότι δεν του άρεσε ή δεν τους βοήθησε στην ζωή τους μέχρι εκείνη την στιγμή που είπαν «enough is enough»!

Τους ίδιους ανθρώπους αν τους ρωτήσετε τέλος Ιανουαρίου αν έχουν προοδεύσει με τους στόχους τους ή αν έχουν κάνει έστω και μια μικρή αλλαγή, 9 στους 10 θα σας πουν ότι όχι μόνο δεν έκαναν καμία αλλαγή, αλλά ότι δεν το έχουν πλέον στο μυαλό τους!

Πως γίνεται αυτό;
Πως γίνεται 30 ημέρες πριν κάποιος να ήταν τόσο αποφασισμένος για αλλαγή και τελικά να μην έχει κάνει ούτε μια μικρή πρόοδο;

Πολλοί μπορεί να είναι οι λόγοι, ο κυριότερος όμως είναι ότι η όλη διαδικασία της στοχοθέτησης και της παρακολούθησης έγινε λάθος!

Παρακάτω θα βρείτε τον πιο ΕΞΥΠΝΟ (S.M.A.R.T) και ξεκάθαρο τρόπο για να κάνετε σωστή στοχοθέτηση και 3 tips πως να τον παρακολουθείται σχεδόν στον «αυτόματο πιλότο»!

Καταρχάς τι σημαίνει ΕΞΥΠΝΟΣ (S.M.A.R.T) τρόπος στοχοθέτησης.

Η πολύ γνωστή μέθοδος στοχοθέτησης (S.M.A.R.T), δημιουργήθηκε από τρείς συμβούλους επιχειρήσεων, τους George Doran, Arthur Miller και James Cunningham το 1981. Οι 3 τους είχαν παρατηρήσει ότι ενώ πολλά στελέχη εταιρειών κάθε χρόνο έθεταν τους ετήσιους τους στόχους, τα ποσοστά που καταφέρνανε να τους πιάσουνε κατ’ ελάχιστο ήταν πολύ μικρά. Στην μελέτη τους για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό καταλήξανε σε κάτι πολύ ΕΞΥΠΝΟ! Καταλήξανε στο μοντέλο S.M.A.R.T

Το ακρωνύμιο (S.M.A.R.T) σημαίνει:
S: Specific (Συγκεκριμένος)
M: Measurable (Μετρήσιμος)
A: Attainable (Επιτεύξιμος)
R: Relevant (Σχετικός)
T: Time Bound (Μέσα σε συγκεκριμένα χρονικά πλαίσια)
Πάμε να το αναλύσουμε με ένα παράδειγμα.

Ας υποθέσουμε ότι ο Νίκος σαν βασικό στόχο για το 2024 έχει βάλει να χάσει τα επιπλέον κιλά που έχει «βάλει» τα τελευταία 5 χρόνια που κάνει καθιστική ζωή, έτσι ώστε να νιώσει και πάλι όπως παλαιότερα.

Μέχρι πρότινος ο Νίκος θα έλεγε: «Φέτος θα χάσω τα περιττά κιλά μου και θα επιστρέψω στα φυσιολογικά μου νούμερα»

Πλέον όμως ο Νίκος, γνωρίζοντας την μέθοδο στοχοθέτησης S.M.A.R.T κάνει ένα τελείως διαφορετικό πλάνο.

S: Specific (Συγκεκριμένος)
Φέτος ο Νο.1 στόχος είναι να χάσω τα περιττά κιλά μου!

M: Measurable (Μετρήσιμος)
Θα χάσω 10 κιλά!

A: Attainable (Επιτεύξιμος)
Θα χάνω 500γρ την εβδομάδα. Με αυτό τον τρόπο μπορώ να το καταφέρω.

R: Relevant (Σχετικός)
Δεν είναι αδύνατο. Αλλάζοντας κάποιες διατροφικές συνήθειες ξέρω ότι μπορώ να το καταφέρω.

T: Time Bound (Μέσα σε συγκεκριμένα χρονικά πλαίσια)
Μέχρι 30/10 θα τα έχω καταφέρει!

Ο Νίκος ακολούθησε το μοντέλο S.M.A.R.T και τον μεγάλο, αόριστο και αδιάφορο στόχο τον έκανε, συγκεκριμένο, μετρήσιμο και επιτεύξιμο.

«Ένας στόχος, χωρίς πλάνο είναι απλά μια ευχή» – Antoine de Saint-Exupery

Το επόμενο βήματα μιας «ΕΞΥΠΝΗΣ» στοχοθέτησης είναι η παρακολούθηση, γιατί καλά και βάλαμε το στόχο μας, το θέμα είναι να μπορούμε εύκολα και γρήγορα να τον παρακολουθούμε για να ξέρουμε πόσο κοντά ή πόσο εκτός είμαστε από το στόχο μας.

Παρακάτω θα βρείτε 3 απλούς τρόπους για να έχετε συνέπεια στην παρακολούθηση των στόχων σας:

1. Βάλτε στο ημερολόγιο σας κάθε Κυριακή ένα tasks με αξιολόγηση του στόχου σας!
   Ότι δεν υπάρχει μέσα στο calendar δεν υπάρχει πουθενά, άρα συνειδητά προσθέστε το και κάθε Κυριακή αφιερώστε ελάχιστο χρόνο σε αυτό!
2. Ο χρόνος που θα αφιερώνεται να μην ξεπερνάει τα 60 δευτερόλεπτα!
   Ότι χρειάζεται χρόνο και διαδικασία δημιουργεί επιπλέον λόγους για να μην το κάνουμε. Στο παράδειγμα του Νίκου, κάθε Κυριακή πρωί χτυπάει το notification στο κινητό του και εκείνος ανεβαίνει στην ζυγαριά, ζυγίζεται και το γράφει το νούμερο στο σημειωματάριο του.
3. Να επιλέξετε κάποιον να είναι αυτός στον οποίο θα λογοδοτείτε (accountability team).
   Αν δεν έχεις κάποιον να σε κρατάει υπεύθυνο για τον στόχο σου και να μπορεί να «διορθώνει» στα διάφορα στραβοπατήματα (γιατί σίγουρα θα γίνουν), τότε οι πιθανότητες να επιτευχθεί ο στόχος είναι λίγες. Όλοι χρειαζόμαστε κάποιον να μας τσεκάρει και να μας κρατάει συγκροτημένους.

Αυτό που κάνει την μέθοδο S.M.A.R.T τόσο λειτουργική είναι η απλότητα της. Να θυμάστε πάντα, πως το 50% της επιτυχίας ενός στόχου είναι αυτά τα 5 γράμματα και το άλλο 50% είναι η παρακολούθηση του!

Φιλικά,
Αποστόλης